Sobat Lembarmedia, Semangat Selalu!
Hello Sobat Lembarmedia! Pandemi Covid-19 yang masih melanda dunia membuat kita harus melakukan social distancing dan juga work from home (WFH). Meskipun WFH memberikan banyak kenyamanan seperti tidak perlu berangkat ke kantor dan lebih fleksibel dalam waktu, namun WFH juga bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan tips mudah agar Sobat Lembarmedia tetap bisa menjaga kesehatan selama WFH.
Pertama-tama, tetaplah disiplin dalam menjaga waktu tidur. Jam kerja yang lebih fleksibel kerap membuat kita menjadi lebih lama menatap layar gadget dan laptop. Hal ini akan memengaruhi kualitas tidur dan membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Sebaiknya, tetapkan jadwal tidur yang teratur dan hindari layar gadget minimal satu jam sebelum tidur.
Kedua, tetaplah aktif bergerak meskipun dalam ruangan. WFH membuat kita lebih sedentary dalam beraktivitas. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan beberapa gerakan ringan seperti peregangan saat istirahat atau berjalan-jalan di sekitar rumah untuk menggerakkan tubuh.
Ketiga, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Saat bekerja di kantor, kita bisa memilih makanan dengan lebih selektif. Namun, saat WFH, kita lebih mudah merasa bosan dengan menu makanan yang terbatas di rumah. Cobalah untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dengan memasak makanan sendiri dan jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur.
Keempat, jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup setiap hari. Kebanyakan orang sering lupa untuk meminum air putih saat WFH karena akses ke dispenser atau air minum lebih sulit. Namun, jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kelima, jangan terlalu sering memeriksa ponsel dan media sosial. WFH membuat kita lebih banyak menghabiskan waktu di depan layar ponsel dan media sosial. Hal ini akan membuat kita lebih mudah terganggu dan stres. Cobalah untuk membatasi waktu penggunaan ponsel dan media sosial dan jangan terlalu sering memeriksa notifikasi yang masuk.
Keenam, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup setiap hari. WFH membuat kita lebih sulit untuk membedakan antara waktu kerja dan waktu istirahat. Oleh karena itu, cobalah untuk tetap menentukan waktu istirahat yang cukup dan hindari bekerja terlalu berlebihan.
Ketujuh, hindari multitasking saat bekerja. WFH membuat kita lebih mudah untuk melakukan multitasking seperti mengerjakan pekerjaan sambil menonton televisi atau bermain ponsel. Hal ini akan membuat pekerjaan kita menjadi lebih lambat dan tidak efektif. Cobalah untuk fokus pada satu pekerjaan saja agar hasilnya lebih optimal.
Delapan, jangan lupa untuk tetap terhubung dengan rekan kerja dan keluarga. WFH membuat kita lebih mudah untuk merasa terisolasi dan kesepian. Oleh karena itu, cobalah untuk tetap terhubung dengan rekan kerja dan keluarga melalui video call atau chat.
Kesembilan, jangan lupa untuk membersihkan area kerja dan rumah secara teratur. WFH membuat kita harus bekerja di rumah yang bisa membuat area kerja terlihat berantakan dan kotor. Hal ini akan membuat kita sulit berkonsentrasi dan stres. Cobalah untuk membersihkan area kerja dan rumah secara teratur agar tetap nyaman dan bersih.
Kesepuluh, jangan lupa untuk tetap melakukan hobi yang menyenangkan. WFH membuat kita lebih banyak waktu luang yang bisa digunakan untuk mengejar hobi yang kita sukai. Cobalah untuk tetap melakukan hobi yang menyenangkan seperti membaca, menulis, atau berkebun agar tubuh dan pikiran tetap segar.
Sebagai kesimpulan, Sobat Lembarmedia, menjaga kesehatan selama WFH bisa dilakukan dengan cara-cara yang mudah dan sederhana. Tetap disiplin dalam waktu tidur, aktif bergerak, mengonsumsi makanan sehat, dan jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup. Selain itu, hindari multitasking saat bekerja, fokus pada satu pekerjaan saja, dan jangan terlalu sering memeriksa ponsel dan media sosial. Tetap terhubung dengan rekan kerja dan keluarga, membersihkan area kerja dan rumah secara teratur, dan jangan lupa untuk tetap melakukan hobi yang menyenangkan. Semoga tips ini bermanfaat bagi Sobat Lembarmedia untuk tetap sehat dan produktif selama WFH.
Terima kasih sudah membaca artikel ini dan jangan lupa untuk membagikan ke teman atau keluarga yang sedang menjalani WFH juga ya Sobat Lembarmedia.